इस लिस्ट में हमने पांच काम बताए हैं जो सोने से पहले किये जा सकते हैं और स्ट्रेस को कम कर सकते हैं। इन आसान टिप्स को अपनाकर आप चैन की नींद पा सकते हैं।
1
सोने से पहले थोड़ा स्वेट करने से नींद अच्छी आती है। इससे ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और तनाव कम होता है।
2
सोने से पहले, मोबाइल को छोड़कर ध्यान लगाओ। ध्यान करने से चिंता और तनाव कम होते हैं और नींद बेहतर होती है।
3
सोने से पहले, एक कप गरम दूध पी लो। गरम दूध में मेलेटेड हनी या अदरक मिलाने से नींद अच्छी आती है और शारीरिक तौर पर भी आराम मिलता है।
4
सोने से पहले, एक किताब पढ़ने से दिमाग को शांति मिलती है और नींद अधिक गहरी होती है। किताबें आपको अधिक खुश और सुकून में रखती हैं, जिससे नींद अधिक आरामदायक होती है।
5
नींद में आराम करने के लिए, अपने बिस्तर का सही इस्तेमाल करो। आरामदायक बिस्तर, सही तकिया और अच्छी स्थिति में सोने से अधिक गहरी और पुरी नींद मिलती है।